¿Es peligroso dormir con tu teléfono inteligente?

PARA DISPOSITIVOS ELECTRÓNICOS COMO LAPTOPS, teléfonos, cualquier cosa con pantalla LED o LCD, el problema es que producen una gran cantidad de luz azul artificial. Nuestra señal natural para saber a qué hora del día está, principalmente para saber cuándo es la mañana, es la luz azul. Al exponernos a grandes cantidades de luz azul a altas horas de la noche, estamos dando a nuestros cuerpos una señal de que es hora de despertar en lugar de ir a dormir. Esto puede conducir a defectos en nuestro ritmo circadiano, y se ha demostrado que cuando tenemos nuestro reloj biológico fuera de fase con el ciclo natural diurno y nocturno externo, eso puede llevar a aumentos en las tasas de diabetes, cáncer, enfermedad cardíaca y incluso depresión

DEPENDE DEL TIPO DE DISPOSITIVO y durante cuánto tiempo las personas están expuestas a él, pero es evidente que existe un potencial para suprimir la melatonina por la noche, que es la hormona que empezamos a producir un par de horas antes de acostarse. La melatonina es esencialmente una señal nocturna o de oscuridad, diciéndonos que es hora de ir a la cama. Por lo tanto, si retrasa el inicio de esa señal en la noche, al exponerse a demasiada luz proveniente de esos dispositivos, es posible que esté retrasando los tiempos de sueño. Entonces, si tiene un tiempo fijo de despertarse y no puede dormir para compensarlo, está experimentando falta de sueño. Incluso si filtra la luz de la pantalla o de alguna manera se protege de ella, puede ser igual de malo, porque aún se está privando de sueño al permanecer despierto para usar el dispositivo.

La privación del sueño se ha relacionado con una serie de cosas: se ha demostrado que después de cinco días consecutivos de cinco horas de sueño en lugar de ocho horas, las personas pueden volverse diabéticas o tener más hambre. A corto plazo, se siente más somnífero durante el día y puede reducir el rendimiento diurno. Y luego a largo plazo, puede tener consecuencias más graves, como un mayor riesgo de obesidad, diabetes, enfermedades cardiovasculares e incluso mayores riesgos de cáncer. No digo que estas pantallas auto-luminosas causen cáncer. Pero desea minimizar la interrupción de los ritmos circadianos y la reducción del sueño tanto como sea posible.